3 astuces pour booster votre énergie grâce à l’alimentation

Boostez votre énergie hivernale avec ces 3 astuces simples!

L’hiver bat son plein, les journées sont encore courtes, et l’énergie peut sembler manquer après la frénésie des Fêtes. Mais bonne nouvelle : des solutions simples et accessibles existent pour se sentir mieux dès maintenant ! 🌟

Dans ce Mercredi Mémoire, découvrez trois astuces pour réduire les montagnes russes d’énergie causées par les pics et chutes de sucre, et donner à votre corps le carburant qu’il mérite.

1️⃣ Repenser le petit-déjeuner

Votre journée commence-t-elle sur des bases solides ? Le matin, privilégiez des aliments faibles en sucre pour éviter les variations d’énergie. Une idée simple : alternez vos habitudes. Par exemple, un jour mangez vos toasts ou céréales habituels, et le lendemain, testez un petit-déjeuner moins sucré. Observez la différence dans votre humeur et votre énergie – c’est souvent révélateur !

2️⃣ Équilibrer vos repas et collations

Chaque repas ou collation devrait contenir trois éléments essentiels :

• Fibres
• Protéines
• Bons gras
  Ce trio équilibre la glycémie et permet d’éviter les creux d’énergie. Posez-vous simplement la question : est-ce que mon assiette est complète ? Pas besoin d’être parfait : chaque petit ajustement compte !

3️⃣ Éviter les sucres liquides

Les jus, boissons gazeuses ou énergétiques provoquent des pics de glycémie suivis de fortes baisses d’énergie. Optez plutôt pour de l’eau, des tisanes ou des alternatives fermentées comme le kéfir d’eau. Ces boissons, simples à préparer et riches en bienfaits, s’intègrent parfaitement à une alimentation fonctionnelle.