Découvrez les 3 moyens les plus rapides pour s'apaiser et se sentir en sécurité

Bienvenue dans ce Mercredi Mémoire! Nous venons de terminer un incroyable défi de 7 jours et un grand rassemblement, où beaucoup d'entre vous ont fait des choix transformateurs pour une meilleure qualité de vie.

Aujourd'hui, on aborde un sujet central : le stress et son impact sur notre bien-être. Dans un monde où tout va vite, il est essentiel de calmer notre système nerveux pour profiter de l'instant présent et permettre à notre corps de se régénérer. 

Je vous propose trois techniques simples : utiliser le toucher, la respiration et l’odorat afin d'apaiser le stress, améliorer notre mémoire et renforcer notre concentration.

Pour intégrer ces pratiques au quotidien, essayez cet exercice simple :

1. Asseyez vous confortablement et prenez quelques grandes respirations pour vous recentrer.
2. Frottez lentement deux doigts l'un contre l'autre et concentrez vous sur la sensation que cela vous procure.
3. Prenez à nouveau quelques grandes respirations et, si possible, sentez une huile essentielle ou portez attention aux odeurs autour de vous.
4. Enfin, continuez avec de profondes respirations, en posant une main sur votre ventre. Sentez le mouvement de votre ventre qui se gonfle et se dégonfle avec chaque respiration.

Répétez cela plusieurs fois par jour – c’est comme un entraînement pour votre cerveau!

Envie d’aller plus loin? Réservez une rencontre de 15 minutes pour qu'on explore ensemble les prochaines étapes qui feront une différence dans votre routine bien-être.

Merci à vous tous d’être là chaque semaine pour ces moments de partage. On se retrouve mercredi prochain pour une nouvelle capsule avec comme sujet : “Est-ce que c’est normal?”