Ma recette de boisson préférée

Quelle est la boisson qui se démarque pour l’impact qu’elle a sur le cerveau?

Cette boisson est justement ma préférée et je ne pourrais plus jamais m’en passer. Elle est également parfaite pour l’été. Avez-vous deviné?

Eh oui! C’est l’eau.

Dernièrement j’animais un groupe et j’ai été surprise de voir que consommer assez d’eau était un défi pour 80% des gens présents. C’est le syndrome «J’le sais, mais j’le fais pas!» dont je vous parle si souvent. Tout le monde sait et se font répéter que c’est important de boire assez d’eau, mais pourquoi?

L’eau est la base, source de vie.  Elle est aussi importante que l’oxygène pour notre survie. Nous pouvons passer plusieurs semaines sans nourriture, mais pas sans oxygène, ni eau.

Notre corps se compose à 75% d’eau, tandis que notre cerveau entre 80% et 90%. Imaginez que votre cerveau c’est une éponge qui s’assèche. Ce n’est certainement pas cela que vous désirez avoir comme résultat n’est-ce pas?

L’eau est également un excellent conducteur électrique entre vos neurones qui aide pour la communication et c’est également un grand vidangeur de déchets toxiques.

Sachez que la sensation de soif diminue en vieillissant. C’est donc important de ne pas attendre d’avoir soif pour boire. Nous perdons en moyenne 2.5 litres d’eau par jour par l’urine, la transpiration, respiration et la digestion. Bien que l’on gagne environ 1 litre de liquide par l’alimentation, il n’en reste pas moins qu’il y a un déficit entre 1.5 et 1.7 litres d’eau. La quantité d’eau à consommer dépendra aussi de la température, de votre poids et de l’activité physique que vous faites.

Boire de l’eau peut être agréable. Voici quelques trucs pour vous aider à en boire davantage :

• Ajoutez des fruits
• Ajoutez des branches de romarin
• Ajoutez des tranches de citron
• Ajoutez de l’huile essentielle de pamplemousse, citron ou fenouil
• Tisanes froides
• Utilisez un beau pichet et de beaux verres
• Utilisez une bouteille avec les heures inscrites dessus

Avez-vous d’autres trucs qui fonctionnent bien pour vous? Partagez-les avec nous.