Mon meilleur truc pour digérer

Recevez-vous un appel à l’aide de votre estomac à la fin de chaque repas?

Aujourd’hui, je vous partage un truc simple, facile et gratuit que je ne vous ai jamais partagé avant, pour vous aider à supporter votre digestion. Découvrez également pourquoi nous voulons la supporter.

Vous savez certainement à quel point il est important d’optimiser ce que vous mettez dans notre assiette si vous désirez optimiser votre corps pour qu’il fonctionne bien et qu’il absorbe correctement toutes les vitamines puis les nutriments que vous lui donnez.  Mais il est tout aussi important que notre système digestif puisse bien utiliser tous ces aliments santé.

Il y a un truc simple et facile qui peut vous aider à mieux absorber le tout, seriez-vous en mesure de le deviner?

La mastication est le truc que je vous propose de mettre en action cette semaine. Plus vous allez mastiquer, plus vous facilitez la prochaine étape et vous aurez entre autre besoin de beaucoup moins de sucs gastriques rendu dans l’estomac et du coup, moins d’acidité.

Voici ce que je vous recommande :

• Mastiquer au moins pendant 30 secondes ou jusqu’à ce que la texture ressemble à de la purée.
• Vous aurez un sentiment de satiété en mastiquant davantage.
• Mastiquer permettra une meilleure digestion.
• Mangez en conscience, assis.
• Évitez de regarder la télé en mangeant pour être dans le moment présent.
• Découper en petites bouchées votre repas,

Selon le livre du directeur de recherches du Dr. Bredessen, Ram Rao, c’est la même partie de votre cerveau qui régule le processus de manger, que la mémoire, l’attention et l’apprentissage.

S’il y a une mauvaise mastication :

• Déclenche des altérations au niveau de la partie de notre cerveau qui contrôle la mémoire.
• On peut perdre au niveau reconnaissance faciale.
• On peut perdre au niveau de la mémoire.

Inversement, s’il y a une mastication optimale :

• Augmentation de la circulation sanguine vers le cerveau.
• Associé à de meilleures performances cognitives.
• Une facilité à retrouver les mots.
• Meilleure mémoire à court terme.

La mastication est une action, une étape essentielle de votre digestion.