Que fait mon corps avec les émotions? - Invitée Julie Goulet

 Aujourd’hui j’ai le plaisir d’accueillir à nouveau Julie Goulet, docteur en nutrition et naturopathe fonctionnelle.  

Julie a décidé de nous parler d’un sujet passionnant, en nous expliquant ce fameux lien entre les émotions et notre corps.

Beaucoup d’entre nous connaissent ces situations où nous avons des “rages alimentaires”. 

Dans ces moments-là nous sommes plus attirés par des chips, des aliments sucrés… que des fruits et légumes…

Inconsciemment nous sommes à la recherche d’un réconfort, que nous trouvons ici dans la nourriture.

Cette brève impression de réconfort va surtout avoir un impact rapide sur notre corps au niveau entre autres de l’insuline, de l’humeur… et bien sûr tout cela impact aussi la partie neurologique.

Quand nous adoptons un tel comportement, un circuit neurologique se crée, un circuit qui fait le lien : quand je vis une émotion, j’ai besoin de réconfort = j’ai envie de sucre, de chips…

À partir de là, le chemin est créé et chaque fois qu’une telle situation se présentera nous allons adopter ce même comportement.

Pour venir défaire ce comportement, il faut en créer un nouveau.

Ce que Julie suggère c’est de se créer une TO DOUX liste.

Dans cette liste vous inscrirez des choses qui vous font du bien et qui sont bonnes pour vous.

Cette liste bien sûre va être différente d’une personne à l’autre.

Voici quand même quelques exemples de possibilités pour votre TO DOUX liste : aller marcher, lire un livre, se connecter à la nature, écouter de la musique, danser…

Une fois cette liste créée, elle deviendra votre référence lorsque vous vivrez une émotion et que vous chercherez du réconfort.

C’est possible qu’au début, vous n’ayez pas automatiquement le réflexe de vous y référer. Ne soyez pas trop dur avec vous, et dites-vous que la prochaine fois sera la bonne.

C’est petit à petit que vous allez créer un changement et un nouveau comportement prendra place.

Ce qui est important à retenir c'est que lorsque nous mangeons nous ne mangeons pas seulement des calories, en fait nous mangeons de l’information.

Tout ce que vous vivez quand vous mangez s’enregistre : votre état émotionnel, les odeurs, le stress…

Pour enregistrer de bonnes informations lorsque vous mangez, vous voulez être dans de bonnes conditions.

Si vous mangez en étant stressé, votre corps peut enregistrer que manger = un stress = un danger.

Votre corps réagira donc vous aider à gérer ce stress. 

Il ne sera pas en condition pour vous permettre une belle assimilation de la nourriture, pour vous permettre une bonne digestion.

Pour aider votre corps lorsque vous mangez, évitez les distractions, mangez en conscience.

Si vous constatez que votre état émotionnel n’est pas au mieux au moment de manger, prenez le temps de changer cet état. 

Juste quelques minutes peuvent suffir : écoutez une musique, chantez…

Adoptez ce changement simple aura un bel impact sur votre organisme.

Pour aller encore plus loin avec Julie Goulet, vous pouvez rejoindre son groupe Facebook "Hormones métabolisme et perte de poids"  : cliquez sur le lien pour rejoindre le groupe