Une action ULTRA facile pour réduire inflammation et stress

On ne peut parler de maladies chroniques ni de mémoire sans parler d'inflammation.  C'est un des facteurs contributeurs les plus importants selon le Dr. Bredesen.  Alors que pouvons-nous faire pour réduire cette fameuse inflammation sans s'ajouter encore une autre tâche dans notre liste qui est déjà bien longue?

Une action ULTRA simple, et même agréable à mettre en place, qui contribuera non-seulement à réduire notre inflammation, mais également notre niveau de stress tout en améliorant nos fonctions cognitives, c'est tout simplement de se connecter à la nature le plus souvent que possible.  Aussi simple que ça.

Selon un étude publiée en 2010, les biomarqueurs de stress et d'inflammation sont nettement plus bas après seulement 2 jours en nature.  En plus, nos fonctions cognitives augmentent d'environ 50% après une randonnée en montagne de 4 jours.  Les gens qui habitent dans un endroit entouré d'espaces verts voient leur risque de décès prématuré diminuer de 10%.

La nature est un véritable tonique qui, entre autres:

• Redonne de la vitalité à notre cerveau
• A le pouvoir de nous rendre plus empathique
• Active notre système nerveux parasympathique (réduction du stress)
• Diminue notre tension artérielle
• Aide à la concentration
• Permet d'améliorer notre humeur
• Stimule notre système immunitaire
• Et beaucoup plus

 "Les personnes qui sont le plus connectés à la nature ont tendance à avoir un affect plus positif, une plus grande vitalité et à être plus satisfaite de leur vie." selon le Dr. Permlutter.

Bonne nouvelle, il n'est pas nécessaire de partir dans les bois pour en retirer les bénéfices.  Quelques actions simples peuvent faire une grande différence: ajouter une plante verte ou une fontaine d'eau, ouvrir les fenêtres, marcher quelques minutes au soleil entre 2 rencontres, diffuser des huiles essentielles à odeur de sapinage ou lavande, mettre une photo de la nature en fond d'écran, ajouter des cadres de vue exceptionnelles dans chaque pièce, ajouter des éléments naturels au décor,…  Toutes les idées sont bonnes pour ajouter une touche de la nature dans votre environnement.

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*Données tirées du livre "10 jours pour détoxifier votre cerveau", chapitre 6, Dr.Permlutter